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乱れた呼吸、身体の不要な緊張、力み、要らない感情や思考を断捨離しましょう。
呼吸を深めること、呼吸のリズムに合わせて動くことで
マインドフルネスな状態へと導きます。

ゆっくりしたペースの動きから、徐々に体を目覚めさせ
後半は1つの呼吸で1つの動きへと繋げます。
最後は呼吸法も実践。

終わった後は心身が整う心地よさやヨガならではの静けさを体感。